| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 489千卡 | 391千卡 | ||
| 柿饼 | 克 | 650千卡 | 250千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 柿饼燕麦片大米粥热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡,相当于回力球95分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料：大米、柿饼、燕麦片、冰糖
2、将大米淘洗一下，待用。
3、将柿饼去蒂放在案板上切成小块，待用。
4、将清水倒入高压锅中烧开。
5、随后，下入大米，搁入冰糖。
6、烧开。
7、接着，盖上盖用中小火烧煮15后分钟后关火。
8、焖至没气后开盖。
9、然后，合入燕麦片和切好的柿饼。
10、搅动一下煮开。
11、煮上1分钟，即成。
12、盛出、装入碗中，就可以美美地享用喽。。。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、清肺等功效；可与桂圆肉、黑豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
柿饼的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降压、止血、润肠等功效；可与罗汉果搭配；与白酒、海带、黑枣相克，同食可能会引起不适；
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