| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 薏仁水热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于推举65分钟消耗的热量180 | |||||
1、薏仁洗净后，用清水泡半小时到一晚上都可，之后将薏仁倒入锅中，放入任意量的水
2、先大火煮沸后，换至小火将薏仁煮熟
3、将薏仁水倒出，即可饮用。
4、剩下的薏仁可以和红豆或者米饭混合再一起煮，可以食用，不要浪费咯~
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、促代谢、健脾胃等功效；可与银耳、白果、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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