| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 86克 | 葡式蛋挞热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于循环训练38分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：蛋挞皮5个、牛奶70克、炼乳、鸡蛋黄2个、绵白糖10、低粉5克
2、在牛奶中搁入鸡蛋黄、绵白糖和低粉。
3、随后，加入1勺炼乳。
4、拌匀成牛奶蛋黄液。
5、接着，将蛋挞皮放入烤盘中。
6、用勺子舀入牛奶蛋黄液。
7、最后，进入烤箱中。
8、172度烘烤20分钟，即可。
9、取出、稍微晾凉一下，就可以吃吃喽。。。
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、除热等功效；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、避免智力衰退、宁心安神等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
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