| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 冬之恋热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于溜旱冰55分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好原料，
2、基围虾洗净剥去虾皮虾头，挑去去虾肠，冬瓜去皮洗净切长方形块；
3、虾仁放开水锅中焯熟
4、油锅烧热放油，下入冬瓜；
5、.煎制四面焦黄
6、放入半碗水烧开；
7、放入蒸鱼豉油
8、放入天成一品酱油；
9、烧开后转小火烧制10分钟左右，至汤汁浓稠
10、把烧好的冬瓜摆在盘中
11、，虾仁放在冬瓜上，撒香葱碎即可食用了！
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、消渴、清热化痰等功效；可与牡蛎、大闸蟹、平菇搭配；与鲫鱼、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、抗早衰、防心肌梗死等功效；可与大葱、茄子、韭菜搭配；与鸡肉、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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