| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 雪梨豆浆热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于打沙袋34分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄豆提前8小时浸泡。泡发好的黄豆。
2、准备好冰糖，雪梨洗好。
3、把黄豆放进豆浆机里。
4、雪梨去皮切成小块。
5、把雪梨、冰糖放进豆浆机里。
6、添加水到两个线的中间位置。
7、通上电源后，按一下果蔬豆浆键。
8、20多分钟雪梨豆浆就做好了，拔下电源线。
9、盛入碗中。
10、配上黄金火腿夹馒头，即可享用了。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、防止血管硬化、养颜等功效；可与红枣、牛蹄筋、茄子搭配；与排骨、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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