| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 自制辣白菜热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于木管乐器130分钟消耗的热量120 | |||||
1、将白菜切块洗净
2、盆底铺一层白菜撒上盐，然后再铺一层白菜撒上一层盐，依次铺好白菜，盖上盖腌制白菜变软，大概一天时间即可
3、将苹果洗净切成片，葱姜蒜切末。将腌好的白菜挤出水分，加入一袋辣酱、葱姜蒜、适量的盐、醋、糖拌匀，盖上盖在腌制一天
4、腌制好后的辣白菜 可炒饭，做为咸菜很下饭的哦
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、除烦解渴、利尿通便等功效；可与甜椒、猪肉、猪肝搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与桃子、洋葱、青鱼搭配；与萝卜、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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