| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 西餐牛排热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于开车31分钟消耗的热量180 | |||||
1、西兰花焯水备用
2、西红柿切片备用
3、炒锅放一小块黄油，牛排入锅煎
4、煎到两面金黄即可
5、撒上黑胡椒酱
6、煎一个鸡蛋，儿子喜欢全熟的，就煎了两面
7、西兰花摆盘，西红柿围边，完成
8、上张宝贝吃牛排的照片吧，呵呵
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促进生长等功效；可与牛肉、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、增强免疫力、预防高血压等功效；可与豆腐、黄鱼、茭白搭配；与黄瓜、南瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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