| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 177千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 黄金火腿热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于打篮球30分钟消耗的热量360 | |||||
1、火腿取需要的分量。
2、鸡蛋打入碗中。
3、将火腿切成稍宽的长条。
4、鸡蛋打散，将火腿条倒入，裹匀。
5、炒锅中倒少许油，5成热时倒入火腿鸡蛋液。
6、中火煎制，待蛋液定型，稍微翻炒几下即可。
7、裹着蛋香的火腿也因此变得更加美味咯~趁热来一块吧，还酥酥的呢！
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、蘑菇、洋葱搭配；与田螺、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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