| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 56千卡 | 15千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 398千卡 | 156千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 宁波烤菜年糕热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于瘦身操77分钟消耗的热量354 | |||||
1、材料：青菜、年糕、桂皮、大料
2、将青菜洗净，捞出待用。
3、将年糕掰开，待用。
4、烧锅倒油烧热，下入青菜，搁入桂皮和大料翻炒翻炒。
5、接着，加适量的生抽。
6、加适量的白糖。
7、加适量的盐。
8、加适量的鸡精。
9、调味翻炒一下。
10、然后，合入年糕翻炒翻炒，用中小火慢慢的将青菜里水分逼出来。
11、最后，煮至菜梗熟软，即成。
12、出锅、装盘，就可以美美地享用喽。。。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、补血等功效；
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