| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 香脆海带丝热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于画画117分钟消耗的热量270 | |||||
1、备海带丝。
2、用清水泡软。
3、用清水冲洗数遍洗干净。
4、备卤汁。
5、锅里倒进卤汁放点盐烧开…。
6、放进海带丝煮15分钟。
7、等冷却入味。
8、趁这个时间将花生米炸香碾碎去皮，再切点香葱，尖椒。
9、拌匀。
10、待卤好的海带冷却后装碗里。
11、放上花生米，香葱，辣椒，淋上香油。
12、拌匀即成。
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、减少放射性疾病、防治富贵病等功效；可与白菜、冬瓜、黑芝麻搭配；与白酒、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、降血压等功效；可与粳米、猪蹄、枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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