| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 太阳果炖牛奶蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于练武术8分钟消耗的热量790 | |||||
1、材料：太阳果1个 鸡蛋2个 牛奶半瓶 白糖1汤勺（少一点）
2、.把太阳果在1/4处切开，用勺子挖掉心部分。
3、把蛋打入大碗里头，打散打均匀。
4、倒入半瓶的牛奶，
5、倒入白糖朝一个方向搅打。
6、.过筛3次，滤掉泡泡。
7、再装入容器内，坐锅上火把水烧开以后放入太阳果炖15分钟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、黄豆、干贝搭配；与雪莲果、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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