| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 补血养颜莲藕汤热量/卡路里1526千卡 | |||
 热量1526千卡,相当于擦地402分钟消耗的热量228 | |||||
1、花生鱿鱼丝（买回来的一个干鱿鱼剪适量）先提前泡水
2、莲藕削皮切成滚刀块（莲藕孔有时还有很多泥，记得清理干净）
3、筒骨飞水
4、筒骨飞水后清洗干净，放入高压锅
5、倒入提前泡好的花生和鱿鱼丝，加入两颗红枣（红枣去核）
6、开始大火煲汤，大火煮开之后调中火再煮1.5小时
7、开锅加入适量调料，搅拌均匀，便可以喝喽。来一碗养颜补血的汤吧，让这个冬日不再冻手冻脚！
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止血、预防贫血等功效；可与黄鳝、虾、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、润肺、滋养调气等功效；可与豆浆、粳米、莲子搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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