| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 家常焖带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于打沙袋106分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料，带鱼收拾干净
2、表面撒盐和料酒腌制，煎之前沥干水分
3、准备葱姜蒜
4、带鱼蘸干淀粉
5、起锅等油热后放入带鱼，逐个煎好
6、盛盘备用
7、另起锅，爆香葱姜蒜放入带鱼
8、加入料酒，生抽，白糖
9、加水，盖上焖到汤汁浓厚，开锅收汁即可
10、撒上香菜
11、很香的味道哦
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、和中开胃、治疗高血压等功效；可与香干、香菇、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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