百合雪梨银耳羹的热量和减肥功效

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、解毒、美容养颜等功效；可与枸杞、莲藕、莲子搭配；与排骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、预防高血压、清热等功效；可与姜汁、芝麻、猪肺搭配；与鹅肉、猪肉、白开水相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、生津等功效；可与莲子、冰糖、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；