| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 铁观音茶炖鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于做作业55分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料
2、. 准备炖盅或汤碗磕两个鸡蛋
3、加入适量的冰糖
4、把烧开的水来冲茶，冲进蛋和冰糖中
5、几个人喝冲到大概够量就可以炖了
6、把冲好的茶放入盅内，没有炖盅的可以用蒸锅来隔水炖，记住汤碗一定要用盖子盖好，或者用保鲜膜也可以，用保鲜膜包好就要用牙签在保鲜膜上截几个孔
7、一小时后就可享用
8、铁观音茶炖鸡蛋
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、菠菜、青椒搭配；与甲鱼 、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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