| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋饼热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于触身式橄榄球19分钟消耗的热量480 | |||||
1、土鸡蛋两个，番茄一个，食材简单，很家常哦
2、将鸡蛋打撒，番茄剁成细末备用
3、平底锅放少许油，，油热后将鸡蛋液加上少许盐巴倒入三分之二，煎到差不多一面定型时，均匀的撒上番茄末，之后再吧剩余三分之一的单页浇到番茄上，该小火煎
4、然后就是体现个人技术活的时候了，将鸡蛋饼翻面，如果你没法直接抬锅翻面的话，可以借助锅铲和筷子之类的，不过很容易翻散了，要很小心哦
5、两面都煎黄时就OK了
6、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、润肺利咽等功效；可与韭菜、肥牛、海虾搭配；与茶叶、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、润肠通便、促消化等功效；可与三文鱼、西兰花、卷心菜搭配；与青鱼、胡萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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