| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 21千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 板栗燕麦粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于砌砖14分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材。
2、燕麦和大米洗净，泡30分钟。
3、板栗剥皮洗净，一起放入电炖锅中，加入两碗水。
4、电炖锅大火煮开后转小火煮30分钟。
5、加入冰糖，溶化后盛入碗中，撒上少量葡萄干即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、提高免疫力等功效；可与绿豆、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治疗便秘、治便秘、开胃等功效；可与仔鸡、薏米、鸡肉搭配；与鸭肉、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
