| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 805克 | 圣诞老人和圣诞树热量/卡路里423千卡 | |||

1、准备好所以才来后,南瓜切成厚点的片

2、切成这样的长方形

3、准备好米饭,做成凹形又偏宽U形的米饭图案

4、准备衣柜小碗,加点番茄酱,把握好比例哦,一点点的加,粉粉的就行

5、搅拌好后,带上一次性手套,这样米饭不会粘手,捏成没有角的长方形

6、按照图片拼起来

7、再用白米饭做个长饭团,按图拼起来

8、按照刚才的做法,添加的番茄酱再多点,颜色重点,因为这个是要做鼻子的,要显得突出,有立体感

9、把鼻子放上去

10、在做一个三角形的饭团,拼接起来

11、下面来准备配料,按图做成形

12、生姜切成块和片,条

13、所有的材料

14、按照图片把材料装饰上去

15、另找一个饭盒,把白米饭薄薄平铺底部,轻轻按压

16、把材料拼上去,一棵圣诞树诞生了

17、海苔剪的丝按照图片拼在南瓜块上

18、拼接开始

19、再接再厉

20、完成

21、漂亮吧?

22、装在一起,好棒吧
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾养胃、补中益气、消除疲劳等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、降血糖、清热解毒等功效;可与糙米、牛肉、薏米搭配;与山药、北极虾、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;
番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌、清热生津、美容等功效;可与山楂、西兰花、鲫鱼搭配;与鱼肉、白酒、河蚌相克,同食可能会引起不适;
海苔的热量177千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延缓衰老、有利于生长发育等功效;
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