| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香酥罐头鱼热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于打篮球62分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄花鱼洗净，去头，收拾干净备用
2、准备调料，葱、姜切碎，喜欢辣的放几个小辣椒
3、炒锅放油，等油温高时，放鱼，炸到两面金黄
4、炸好的鱼放在盘里备用
5、高压锅放进所有的调料，糖和醋多放点，放鱼，高压锅调到肉那个档即可
6、出锅装盘，骨酥肉鲜的罐头鱼就做好了，连盘底的碎渣渣拌饭都很美味呢，快来试试吧
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、益气填精、和胃止血等功效；可与芹菜、豆腐、圆白菜搭配；与青鱼、草鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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