| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果酥皮塔热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于安装雨水槽32分钟消耗的热量360 | |||||
1、超市买的冰冻酥皮，切两小方块，其中一块中间用刀子划一个方形
2、手指蘸水，把小方形的边框沾湿
3、手指蘸生粉抹在小方形里面
4、两张酥皮重叠起来
5、把四边压实一下
6、划了小方形的一面朝上，放锡纸上，烤箱预热220度，烤10分钟直到酥皮膨胀，颜色金黄
7、用小刀把小方形轻轻撬开，放通风处，让它完全凉下来
8、芒果肉起出来，切小丁备用
9、往凉透的酥皮里挤鲜奶油（我的是超市买的）
10、把果肉铺上
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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