| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌藕片热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于种草59分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备莲藕一段
2、莲藕切成薄片，葱、蒜切碎
3、莲藕入水焯熟
4、盛入盆中，加入自制辣椒油，加入适量盐，糖，醋，拌匀
5、炒锅烧热油，放入葱蒜末淋入莲藕中
6、装盘即可，美味难挡的清脆口感，又带有少许的酸辣，很好吃
7、另一种风味
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止血、开胃等功效；可与皮皮虾、红螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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