| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 清炒西洋菜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于吉特巴舞33分钟消耗的热量288 | |||||
1、西洋菜清洗之后切成段，待用。
2、大火，翻炒片刻之后加入适量的盐。
3、大火，翻炒片刻之后加入适量的盐。
4、改小火接着翻炒成如图
5、片刻之后就炒好成如图状，准备装盘。
6、一道可口的西洋菜炒好了。
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热止咳、通经、化痰止咳等功效；可与杏仁、罗汉果、无花果搭配；
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