| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 634千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 咖喱鸡热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡,相当于木管乐器317分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡腿洗干净后剁小块。
2、土豆去皮切块。
3、调料包准备好。
4、按照后面的说明，将调料粉与400克清水混合，搅拌均匀。
5、锅中放油，加土豆块炒制微黄。
6、放入鸡腿炒至变微黄。
7、将咖喱鸡调味汁倒入。
8、大火烧开转小火，加盖煮30分钟，至鸡肉和土豆软烂。
9、拿掉盖子，大火烧至汤汁浓稠即可。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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