| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 685克 | 培根沙拉三明治热量/卡路里1786千卡 | |||
 热量1786千卡,相当于单板滑雪283分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备好原料。
2、土司切掉四边后对切。
3、橙切圆片。
4、黄瓜切成片。
5、培根放平底锅煎出油来。
6、把土司摆放在盘里。
7、摆上橙和黄瓜。
8、把煎好的培根裹上苦菊放在上面，挤上丘比沙拉酱即可。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、软化血管、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、健脑安神等功效；可与绿豆芽、木耳菜、苹果搭配；与菠菜、香椿、白菜相克，同食可能会引起不适；
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