| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 日式沙拉土豆煎饼热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于攀登雪山16分钟消耗的热量990 | |||||
1、准备材料。
2、土豆洗干净，对半切，上锅蒸软。
3、香肠上锅蒸熟。
4、洋葱切丁。
5、热锅下油，下洋葱丁煸炒至软。
6、香肠切丁。
7、蒸好的土豆去皮压成泥。
8、加入香肠洋葱丁。
9、搅拌均匀。
10、加入一包日式沙拉酱。
11、再次拌匀。
12、撒入黑胡椒粉。
13、带上一次性手套整形成圆饼。
14、热锅下油，下土豆饼煎。一面1分钟，至表皮金黄。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、美容护肤等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、降血压等功效；可与羊排、猪骨、大蒜搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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