| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 沙拉包包菜热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于开车16分钟消耗的热量150 | |||||
1、包包菜洗净后切成稍粗的菜丝。
2、切好的菜丝放入大碗里，加入少量盐稍腌一会。
3、胡萝卜洗净去皮切成胡萝卜丝。
4、腌好的包包菜滗去汁水，放入胡萝卜丝和番茄片。
5、放入适量的沙拉酱拌匀即可食用。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、下气等功效；可与菠菜、蜂蜜、莴笋搭配；与茄子、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、抗癌等功效；可与芹菜、豆腐、蜂蜜搭配；与皮皮虾、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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