| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 沙拉蛋卷热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于抽烟153分钟消耗的热量60 | |||||
1、主料准备好
2、胡萝卜、小青瓜 、培根 、番茄、洋葱全部切小丁
3、鸡蛋打成蛋液，用适量盐和胡椒粉调味
4、锅里抹一层薄薄的油，烧至5层熟后倒入一勺蛋液摊匀
5、待蛋液稍微凝固，爆乳适量蔬菜丁
6、小心的从一边慢慢卷起，再略煎一会，盛出，淋上凯撒沙拉汁即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与北极虾、紫菜、桂圆肉搭配；与柿子、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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