| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于斜板仰卧起坐140分钟消耗的热量259 | |||||
1、将姜切丝放在鱼上面
2、将蒜切碎放鱼上面
3、锅里加水大火烧开，放入鱼蒸17分钟
4、准备好配料
5、17分钟后，打开盖淋上蒸鱼酱油，芝麻油
6、再盖上锅蒸3分钟，就好了。
7、蒸好的鱼。。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、补肝肾、补肝益脾等功效；可与胡萝卜、南瓜、豆腐搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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