| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 味噌 | 克 | 60千卡 | 182千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 味噌汤热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于做题167分钟消耗的热量108 | |||||
1、豆腐切小块，红味增两勺，像茶叶一样的海带干一小撮
2、味增用温水稀释一下
3、稀释后倒进煮牛奶的小锅，加海带，煮三分钟
4、直到海带软化展开
5、加豆腐和几滴味淋（跟料酒差不多，微甜，没有也无大碍）。搅拌，小火续煮两分钟沸腾即可。
6、趁热喝！
味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、降血脂、下气消痰等功效；可与黑木耳、鲇鱼、鱼搭配；与葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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