果蔬沙拉的热量/卡路里_果蔬沙拉的做法

1、我们来开始做这道简单又好吃的果蔬沙拉吧。
2、先将土豆和胡萝卜去皮，腊肠、青豆、玉米粒入微波炉解冻。
3、分别切丁。
4、苹果去皮、去核切丁后要泡入淡盐水中，这样可以防止氧化，也会让苹果更香甜。
5、然后烧一小锅开水，把土豆丁和胡萝卜丁、青豆、玉米粒分别焯熟，捞出过凉开水，将水控干后加入素腊肠丁，少撒入一点盐，挤入拌匀就行了。是不是很简单呢！但是味道绝不简单呢！

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、宁神等功效；可与鱼肉、枸杞、酸奶搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、增加食欲等功效；可与黄豆、草鱼、鳕鱼搭配；与杏、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、治疗高血压、降血压等功效；可与橙子、鸡蛋、大豆搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

果蔬沙拉的热量和减肥功效