| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 熟菌粉炒空心菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于草地保龄球27分钟消耗的热量180 | |||||
1、空心菜择去老叶后放水里清洗干净，然后控干水分备用。
2、取一匙野生菌熟菌粉放入小碗里。
3、往小碗里加入三匙水和适量盐调匀。
4、蒜去皮切碎备用
5、炒锅倒油烧热，下蒜粒炒出香味。
6、放入空心菜翻炒熟。
7、倒入调好的野生菌熟菌粉翻炒均匀即可关火食用。
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、美容、清热凉血等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
