| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 香煎鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于思考873分钟消耗的热量60 | |||||
1、买回来的鳊鱼，自己洗干净，收拾妥当
2、切成小块，一个一个抹上薄薄的盐，然后把姜切细丝放在鱼身上，再倒入料酒，可以多倒点。
3、锅里放油
4、煎鱼需要小火，所以把它们放锅里就行，别动哦，大概煎个10几分钟
5、煎成这样就可以翻面，煎那一面了
6、俩面都煎好的时候，倒入料酒、盐、辣椒面、还有事先切好的小葱
7、再稍微的掂几下锅，就可以装盘了！
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺补肾、脂降压、益精气等功效；
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