| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 炝炒藕丁热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于跑步32分钟消耗的热量480 | |||||
1、莲藕洗净，切丁
2、配料洗净，切好
3、炒锅加热下油，放入配料炝锅
4、加入藕丁翻炒1分钟
5、加盐拌匀，关火，装盘即可。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、改善肠胃、补脾等功效；可与猪小排、海螺、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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