| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 芝香鸡肉意面热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡,相当于安装风雪护窗203分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料图。
2、将鸡肉用加了料酒的水清洗干净，下锅煮上，大约五门分钟，鸡肉刚刚熟最好，出锅。
3、将意面煮上，保持大火煮十二分钟。
4、鸡肉稍凉后放在案板上，用擀面棍打散，再用手撕成丝。
5、尽可能撕成细丝。
6、意面煮好捞在碗中，加橄榄油拌均匀。
7、往面上放些撕好的鸡肉丝，摆上焯好的西兰花，将丘丝焙煎芝麻沙拉汁挤上。
8、拌均匀即可食用。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、益五脏、补虚损等功效；可与油菜、茼蒿、豇豆搭配；与芹菜、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与虾、胡萝卜、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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