| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 634克 | 韩式煎牛排热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于太极拳86分钟消耗的热量240 | |||||
1、LA牛排?
2、牛排浸在清水里20分钟去血水，其间换4次水。
3、洋葱半个，苹果，梨，奇异果各一个，辣椒1个，生姜一小块，蒜8瓣洗净备用。
4、将3的材料去皮，切成小块备用。
5、将全部材料放到榨汁机里榨成汁
6、酱油10，糖浆1，白糖1，香油1，料酒2，胡椒面少许。将以上比例的调料放入榨好的汁里
7、充分搅拌。
8、把肉放进汁里，腌制5个小时。
9、中火，用平底锅煎。
10、收汁。
11、成盘?!
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、防癌等功效；可与香蕉、鳝鱼、黄瓜搭配；与海鲜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防癌、抑肿瘤等功效；可与蜂蜜、大米、酸奶搭配；与大闸蟹、动物内脏、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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