| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋液 | 克 | 346千卡 | 144千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 1200千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 花生酱马芬热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡,相当于健身操331分钟消耗的热量280 | |||||
1、黄油隔水融化，凉透后加入绵白糖打至发白变厚
2、多次少量加入蛋液（一定要每次加的蛋液都和黄油打匀后再加，不然最后会油液分离）
3、加入花生酱拌匀
4、筛入低粉和泡打粉，稍微搅拌（面粉看不见了即可，如果搅拌的太细腻会失去马芬应有的粗口感）
5、面糊入模，装8分满，预留出膨胀空间
6、烤箱预热180度，中下层25分钟左右
7、美味哦
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有解热烦、防细菌感染、美容护肤等功效；可与牡蛎 、小米、洋葱搭配；与田鸡、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺止咳、养血通乳、抗老化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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