| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 蒜茸虾仁西兰花热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于现代舞28分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好所有材料 西兰花切成小朵 蒜切成蒜末 泰椒切段
2、西兰花焯水一分钟
3、放入蒜茸和泰椒 炒出香味后 加入西兰花和虾仁翻炒三分钟 食材熟透出锅
4、最后洒入蔬菜粉调味出锅
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、促进生长等功效；可与墨鱼、西红柿、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、通乳等功效；可与海马、葡萄、上海青搭配；与西瓜、洋葱、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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