| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 红薯三宝粥热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于有氧操95分钟消耗的热量280 | |||||
1、红薯洗净，糯米、大米、小米备好。
2、红薯去皮切小块。
3、将三种米一起淘洗干净。
4、锅里放凉水，放入洗好的米。
5、把红薯放到锅里。
6、盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键。50分钟后粥就煮好了。
7、盛入碗中。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、护发明目、止渴等功效；可与百合、兔肉、红豆搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、益气力等功效；可与水芹菜、芹菜、猪排搭配；与螃蟹、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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