| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 378千卡 | 42千卡 | ||
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 1120克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于网球151分钟消耗的热量360 | |||||
1、酸奶原料备用
2、丘比蓝莓酱备用
3、酸奶机发酵内桶清洗干净，倒入适量的开水，泡一分钟以上
4、沥干桶内水份，让桶降温后，倒入酸奶原料并且混合均匀
5、把内桶放入酸奶机，10小时后，即成浓稠的酸奶
6、加入两大勺的丘比蓝莓酱
7、用手持搅拌器搅拌均匀
8、即成美味的蓝莓奶昔
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、润肠等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与果汁、金桔、橘子相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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