| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 馒头披萨热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于洗车66分钟消耗的热量180 | |||||
1、馒头切片摆入放了锡纸的烤盘中
2、刷上一层花生油放上切好的火腿肠
3、撒上烧烤粉
4、洋葱切粒加入烧烤粉搅拌均匀，放入馒头片上
5、马苏里拉芝士切条摆放在上面
6、烤箱180度预热，烤12分钟（根据个人喜好可以撒上黑胡椒粉食用，别有一番风味哦）吃不完下顿再放入烤箱也不影响的，180度烤10分钟，馒头会更酥脆
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、补虚等功效；
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