鱼香茄子煲的热量和减肥功效

1、茄子去蒂洗净，切成长条形。

2、葱白洗净切成颗粒；泡姜、泡红椒、蒜剁碎备用。

3、三分肥七分瘦的猪肉切成颗粒。

4、热锅倒入一大勺菜籽油，油热倒入切好的茄条，关中火翻炒均匀。

5、煎至茄条微微金黄即可。

6、捞出放入盘中。

7、锅中留少许油，放入猪肉粒，小火慢煎，直到把肉粒中的油微微煸出。

8、把煸好的猪肉粒撇在锅的一边，放入花椒、胡椒、泡红椒、泡姜、蒜、郫县豆瓣。

9、把放入的调料煸出红油。

10、然后加入一勺白酒开大火翻炒均匀，炒出香味。

11、倒入煎好的茄条。

12、再次翻炒均匀。

13、加入一小半碗清水，大火烧开，中火慢炖。

14、鱼香汁：一勺白糖、两勺醋、一勺海天酱油、小半勺淀粉、两勺清水。

15、待锅中水分烧干，倒入提前勾兑好的鱼香汁翻炒均匀。

16、放入葱白粒。

17、再放入小半勺的鸡精和味精，放炒均匀即可。

18、倒入提前烫好的煲中。