| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 蒜泥菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于抄写17分钟消耗的热量138 | |||||
1、菠菜过水
2、五香豆干切丁
3、过水的菠菜切碎，拌入蒜泥、豆干，压制造型，淋上香油
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、抗衰老等功效；可与胡萝卜、冬瓜、海带搭配；与黄瓜、大豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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