| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1028克 | 猕猴桃红米汤圆热量/卡路里1379千卡 | |||
 热量1379千卡,相当于高抬腿138分钟消耗的热量600 | |||||
1、猕猴桃汤圆、红枣、冰糖，红米预先泡发好
2、在锅内加入水、红米与红枣先煮30分钟左右
3、另用锅把汤圆煮至熟透
4、把煮好的汤圆用凉白开水泡着
5、猕猴桃去皮切块
6、待红米煮至有点开花，下冰糖煮溶化后关火
7、取一盘子，放上猕猴桃与汤圆
8、把红米糖水淋上即可食用
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、增强体质、安神益智等功效；可与杏、薏米、酸奶搭配；与梭子蟹 、青蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓疲劳、腹胀腹泻、养肝明目等功效；
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有体虚自汗、头晕眼花、止汗等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、治疗高血压、补益脾胃等功效；可与鹿茸、粳米、南瓜搭配；与海蟹、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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