| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 金枪鱼蔬菜沙拉热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡,相当于铺床329分钟消耗的热量120 | |||||
1、买了好多回家
2、洗干净切成片
3、这个也是切成段
4、切片
5、面包片切成丁放点油煎至金黄色
6、我把生菜放在里面、外面铺上了西红柿黄瓜和罐头金枪鱼片、肉片做成了花嘿嘿
7、撒上酱汁就做好了
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、促消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解毒、养阴凉血等功效；可与茭白、蜂蜜、鸡蛋搭配；与冰棍、鲇鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、增强免疫力、健脾等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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