| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 胭脂藕片热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于洗衣服119分钟消耗的热量129 | |||||
1、紫甘蓝切小片，放进料理机中，倒入一碗清水，打碎过滤后取汁。
2、藕切片……新鲜的藕脆脆的，很容易切……记得要切得尽量薄哦。
3、把藕片放进粉色的泡汁中，进冰箱冷藏1-2个小时就可以吃了。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止血、生肌等功效；可与虾米、黄鳝、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与青椒、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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