| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 酸梅 | 克 | 53千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 853克 | 梅子蒸鱼热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于宗教舞117分钟消耗的热量300 | |||||
1、罗非鱼洗干净后在背上划刀。
2、切点姜丝蒜末，铺在鱼背上,放两颗酸梅。
3、下锅蒸鱼。我是用电饭锅的上层蒸的，当电饭锅跳起后三四分钟就可以盛出来了。
4、出锅。
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、壮骨、改善肝功能等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
酸梅的热量33千卡（每100克）；具有开胃解郁、生津解渴、整肠等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
