| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海绵蛋糕 | 克 | 644千卡 | 297千卡 | ||
| 蓝莓汁 | 克 | 28千卡 | 36千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 69千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 蓝莓黄桃酸奶慕斯热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于长笛370分钟消耗的热量120 | |||||
1、将黄桃搅拌成泥 和糖一起加热至糖融化
2、把酸奶加到黄桃泥里面
3、把鱼胶粉加水融化后加到黄桃酸奶酱里面
4、将淡奶油打发到6-7分
5、加入到黄桃酸奶酱里面
6、拌成慕斯馅 备用
7、在模具里放一片海绵蛋糕倒上慕斯馅放入冰箱冷藏到表面凝固
8、将QQ糖和果汁隔水融化
9、融化后等其稍微冷却一下
10、拿出凝固的慕斯 倒上去 再次放入冰箱6个小时
11、6个小时后拿出脱模
12、切开的慕斯
13、完成 --大家分享吧
海绵蛋糕的热量297千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
蓝莓汁的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有补肝肾、肾虚遗精、养血等功效；
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