| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 51千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 耗油鸡毛菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于冰上曲棍球6分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：鸡毛菜、蒜末、耗油
2、将鸡毛菜洗净，捞出待用。
3、烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
4、接着，下入清洗好的鸡毛菜翻炒翻炒。
5、然后，加适量的耗油。
6、加适量的盐。
7、调味翻炒翻炒至断生，即成。
8、出锅，装盘。
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有有利于生长发育、提高免疫力、预防高血压等功效；
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