| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 玉米排骨粥热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡,相当于平底雪橇219分钟消耗的热量420 | |||||
1、排骨洗净，先放入滚水中煮一会儿去血水；
2、然后用清水冲净浮沫；
3、玉米斩件，和排骨一起放入电压力锅，加煮粥的水量，煲汤；
4、大米洗净后浸泡一会儿；
5、待玉米排骨汤煲好后，将玉米和排骨捞出来，汤留在锅里；
6、将大米倒入，排骨肉去骨头，撕成碎肉倒入一起煲粥；
7、熟了以后，调入适量的盐和鸡粉，撒葱花，即可！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润燥、滋肝阴等功效；可与大蒜、紫菜、南瓜搭配；与黄豆、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、软化血管、防治冠心病等功效；可与鸽子、松子、芥蓝搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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