| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 花样主食热量/卡路里1528千卡 | |||
 热量1528千卡,相当于插花804分钟消耗的热量114 | |||||
1、首先用温水和面、倒入一小碗玉米粉、参入一些面粉、用少许酵母发面。尽量软一些。
2、发面以后、蒸南瓜和土豆、胡萝卜。
3、把熟南瓜捏碎了、揉进面团里面。
4、把两个面团擀成薄饼、两面刷植物油、摆在烤盘里面。
5、两个饼之间摆上土豆片和胡萝卜片。
6、做好的饼放置20分钟醒发。
等时间到了可以刷上鸡蛋液、切点奶酪摆在饼上、烤箱预热170度、烤20分钟即可。
7、烤的过程需要看住火候。可以降低到160度烤。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防肠癌、美容等功效；可与大蒜、青木瓜、花菜搭配；与石螺、生蚝、榅桲相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、下气等功效；可与蜂蜜、羊排、大米搭配；与樱桃、白酒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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